Le régime méditerranéen peut améliorer les symptômes chez les jeunes hommes

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De nouvelles recherches saluent les avantages d’un régime méditerranéen pour soulager les symptômes de la dépression chez les jeunes hommes. Michela Ravasio/Stocksy
  • La dépression est un trouble de l’humeur qui touche 3,8 % de la population mondiale.
  • Une nouvelle recherche de l’Université de technologie de Sydney suggère que le régime méditerranéen aide à améliorer les symptômes de la dépression chez les jeunes hommes.
  • Les chercheurs ont observé une amélioration des symptômes de la dépression chez tous les participants bénéficiant d’un soutien au régime méditerranéen, 36 % d’entre eux ayant réduit leurs symptômes à des normes de dépression faibles ou minimales.

Depuis quelques années, le régime méditerranéen est rapidement devenu le régime du jour. La recherche montre que cette façon de manger a un certain nombre d’impacts positifs sur la santé, notamment l’amélioration du microbiome intestinal d’une personne, la réduction caresser risques et aider à prévenir des maladies comme La maladie d’Alzheimer.

Les scientifiques ont également établi un lien entre le régime méditerranéen et réduire les risques de dépression.

Des chercheurs de l’Université de technologie de Sydney ont maintenant trouvé des preuves qu’un régime méditerranéen peut également aider à améliorer les symptômes chez les jeunes hommes souffrant de dépression.

L’étude vient d’être publiée dans le Journal américain de nutrition clinique.

Une dépression est un trouble de l’humeur provoquant chez une personne des pensées, des sentiments et des actions négatifs. Les personnes souffrant de dépression sont constamment tristes, ce qui entraîne un manque général d’intérêt pour les activités qu’elles appréciaient autrefois. Ils peuvent également éprouver :

  • Manque d’appétit
  • Problèmes de sommeil
  • Fatigue
  • Colère et irritabilité
  • Agitation et/ou agitation
  • Difficulté à penser ou à se concentrer
  • Un sentiment de culpabilité ou d’inutilité
  • Parole et/ou mouvements corporels très lents
  • Douleurs corporelles inexpliquées
  • Pensées de mort et/ou de suicide

Les chercheurs estiment que la dépression affecte 3,8 % de la population mondiale. Et le suicide est la quatrième cause de décès chez les jeunes adultes âgés de 15 à 29 ans.

Les chercheurs estiment que la dépression affecte 5% de la population adulte mondiale, les femmes étant presque deux fois plus susceptibles d’être touchées que les hommes. Bien que les femmes et les hommes puissent présenter bon nombre des mêmes signes et symptômes de dépression, ils peuvent également différer.

Par exemple, une étude a suggéré que les hommes pourraient être plus susceptibles que les femmes de manifester une dépression par des sentiments de colère ou par l’abus de substances.

Selon Jessica Bayes, candidate au doctorat à l’Université de technologie de Sydney, Faculté de santé, et auteur principal de cette étude, elle et son équipe de recherche ont décidé de se concentrer sur les jeunes hommes âgés de 18 à 25 ans pour cette étude car les jeunes hommes sont beaucoup moins susceptibles de demander de l’aide pour leur santé mentale.

“Nous avons un besoin urgent de stratégies de traitement plus efficaces et fondées sur des preuves pour aider la dépression qui plaisent aux jeunes hommes”, a-t-elle déclaré. MNT. “Le régime alimentaire pourrait être un excellent premier pas vers la guérison.”

Bayes et son équipe ont mené un essai contrôlé randomisé de 12 semaines avec 72 participants masculins âgés de 18 à 25 ans souffrant de dépression modérée à sévère. Les participants ont été sélectionnés au hasard pour recevoir un soutien alimentaire en apprenant à manger un régime méditerranéen ou se lier d’amitié — dans lequel le chercheur a parlé au participant de sujets neutres, comme des films ou des passe-temps.

À la fin de l’étude, les chercheurs ont rapporté que 100 % des participants au groupe de soutien au régime méditerranéen ont connu une amélioration de leurs symptômes de dépression.

Dans ce groupe, 36 % ont vu leur échelle d’inventaire de la dépression de Beck (BDI-II) baisser jusqu’à un score de 0 à 10 (dépression faible ou minimale). Bien qu’il y ait également eu une baisse du score moyen dans le groupe d’amitié, tous les scores des participants dans le groupe d’amitié sont restés au niveau de dépression modérée à sévère à la fin de l’essai.

Selon Bayes, alors que des preuves observationnelles antérieures montrent qu’un régime méditerranéen est utile pour prévenir la dépression, il s’agissait de la première étude chez de jeunes hommes souffrant de dépression clinique à tester le régime alimentaire dans un essai expérimental.

“Nous avons été surpris de la rapidité avec laquelle les effets positifs ont été observés et de la volonté des participants de poursuivre le régime après la fin de l’essai”, a-t-elle expliqué.

“Presque tous nos participants sont restés avec le programme, et beaucoup étaient désireux de continuer le régime une fois l’étude terminée, ce qui montre à quel point ils ont trouvé l’intervention efficace, tolérable et utile.”

– Jessica Bayes

MNT a également parlé avec le Dr David A. Merrill, psychiatre et directeur du Pacific Brain Health Center du Pacific Neuroscience Institute au Providence Saint John’s Health Center à Santa Monica, en Californie, qui était très enthousiasmé par les résultats de cette étude.

Le Dr Merrill a déclaré que le régime méditerranéen fournit un modèle bio-psycho-social pour le traitement de la dépression. “Les hommes ont tendance à avoir une mauvaise alimentation en général et ont tendance à s’efforcer d’avoir des fast-foods pratiques qui sont nutritionnellement pauvres ou sous-optimaux”, a-t-il expliqué.

“Ce type d’intervention nutritionnelle concerne la biologie – il peut améliorer le statut en micronutriments des individus, des choses comme […] éléments de soutien pro-cognitifs et pro-humeur [and] des protéines qui sont des précurseurs de neurotransmetteurs comme la sérotonine.

“Ce [also tends] avoir une composante sociale […] en termes de préparation, la nourriture invite à la collaboration, comme un partenariat avec les membres de la famille, les proches, les cuisiniers, les chefs, qui devient un élan social.

De plus, le Dr Merrill a déclaré que le régime méditerranéen pourrait être un changement de style de vie plus facile à adopter pour les gens par rapport à d’autres régimes, tels que le régime cétogène ou le jeûne intermittent.

“L’une des raisons pour lesquelles le régime de style méditerranéen peut être l’une des interventions nutritionnelles les plus efficaces est que les gens ont tendance à s’y tenir à des taux plus élevés”, a-t-il déclaré.

“Les gens ont tendance à arrêter de faire [limitation diets] une fois qu’ils sont sortis d’un essai structuré. Il est vrai que la nourriture doit être agréable, durable et sociale. Heureusement, le régime méditerranéen correspond à tout cela et est également très nutritif.

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